Cinque consigli per …non entrare in panico!!!!

• Una cosa per volta: lascia il tuo cellulare off line mentre segui le lezioni
• Consentiti piu pause al giorno e riattiva il cell, ma solo per pochi minuti ogni volta
• Scrivi mentre ascolti: aiuta la concentrazione, impedisce alla mente di divagare
• confrontati con altri studenti:le tue fatiche sono anche le loro, ed insieme tutto si sopporta meglio
• temi di non rendere bene dietro al video? Prova a “farti esaminare” da compagni o amici universitari come te, sperimenta prima quello che proverai… 
• segui nella tua quotidianità ritmi di “igiene mentale”: dormi abbastanza, non studiare e basta, concediti ogni giorno qualcosa di rilassante o piacevole, fai sport od almeno passeggia, mangia bene.

Vuoi imparare a gestire l’ansia da prestazione?

Scrivimi, ti risponderò!